Selama ini dalam hal pengolahan data dan pembuatan laporan masih menggunakan cara manual atau belum menggunakan komputer. Sehingga pelayanan transaksi jual beli obat menjadi lebih lama. Selain itu dalam pembuatan laporan akhir bulan mengalami kerepotan karena nota-nota transaksi penjualan dan pembelian harus ditulis ulang oleh pengelola sehingga memakan banyak waktu dan kurang efisien.

Berdasarkan permasalahan di atas, maka kami memutuskan menggunakan suatu sistem yang dapat membantu kinerja apotek supaya lebih cepat, akurat, efektif dan efisien dengan sistem komputerisasi, yaitu sistem komputerisasi pengolahan data apotek.

1. Pengetahuan Kesehatan

Pengetahuan ini mencakup hal-hal seperti berat badan ideal, nutrisi penting, postur tubuh yang benar, waktu tidur yang ideal, dan masih banyak lagi. Dengan berbekal pengetahuan ini, Anda akan mampu mengenali dan mencegah berbagai penyakit.

2. Latihan Teratur

Bagi Anda yang lebih banyak menghabiskan waktu di sofa untuk menonton televisi atau bekerja di kursi kantor sebaiknya mulai menghindari kebiasaan ini. Jadikan tahun 2012 ini sebagai permulaan untuk mengubah gaya hidup dengan melakukan lebih banyak aktivitas fisik dan olahraga teratur.

3. Konsumsi Suplemen Vitamin dan Mineral

Vitamin dan mineral sangat penting bagi kesehatan Anda. Nutrisi dari makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin dan mineral. Mulailah mengkonsumi suplemen vitamin dan mineral untuk menjaga vitalitas dan daya tahan Anda.

4. Cek Kesehatan Rutin

Untuk mengetahui kondisi fisik Anda, maka kunjungilah dokter dan lakukan pemeriksaan medis secara menyeluruh.

5. Say No To Alcohol

Kecanduan alkohol dapat menyebabkan Anda terkena penyakit seperti hepatitis dan sirosis. Minum alkohol dalam jumlah yang sangat banyak akan merusak hati Anda, yang mengakibatkan sistem pembersihan darah pada tubuh Anda tidak berfungsi.

6. Berhenti Merokok

Selain alkohol, kebiasaan merokok juga harus diberikan perhatian khusus. Masukkan rencana berhenti merokok pada resolusi 2012 Anda agar tehindar gangguan kesehatan terutama paru-paru.

7. Kontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi diibaratkan seperti bom waktu. Anda tidak tahu kapan tekanan darah ini akan memicu serangan jantung atau stroke. Kontrol tekanan darah Anda, mulailah gaya hidup sehat.

8. Istirahat Cukup

Di zaman sekarang ini, Anda lebih berisiko mengalami gangguan tidur, sehingga kurang tidur. Hal ini benar-benar berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Cobalah mencuri waktu di sela-sela kesibukan Anda untuk istirahat.

9. Nikmati Hidup

Tanamkan lebih banyak pikiran positif. Kesehatan fisik dan mental harus dijaga tetap seimbang. Hal ini akan membuat hidup Anda lebih ringan, bahagia dan terbebas dari penyakit.

10. Turunkan Berat Badan

Ini dia yang ditunggu-tunggu. Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan, resolusi Tahun Baru Anda harus memasukkan program menurunkan berat badan. Dan bagi yang tidak bermasalah dengan berat badan, tetap kontrol berat badan Anda.

Sumber :

duniafitnes.com

Kolesterol Tinggi

Bagi beberapa orang, kolesterol tidak bisa dihindari karena faktor genetik. Artinya, tubuh terlalu banyak memproduksi kolesterol karena faktor keturunan. Pada orang yang memiliki faktor genetik tersebut, tubuh tetap memproduksi kolesterol lebih banyak, meski hanya sedikit mengonsumsi makanan berkolesterol atau lemak jenuh.

Penyakit yang dikenal dengan istilah familial hypercholesterolemia ini, memiliki kadar kolesterol hingga 300 mg/dL-600 mg/dL. Familial hypercholesterolemia berpotensi tinggi menimbulkan serangan jantung pada usia muda. Contohnya, bagi anak yang kedua orang tuanya terjangkit familial hypercholesterolemia bisa memiliki kadar kolesterol lebih dari 1.000 mg/dL. Jika kadar kolesterolnya sudah sangat tinggi, kematian dini sebelum memasuki usia 20 tahun bisa saja terjadi.

Selain karena faktor keturunan, makanan berasupan lemak tinggi menjadi pemicu peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Lemak merupakan bahan makanan yang sangat penting. Bila tidak memakan lemak yang cukup, tenaga akan berkurang. Namun, bila memakan lemak yang berlebihan, hal itu dapat mengakibatkan kerusakan pembuluh darah.

Kolesterol Rendah

Meski demikian, kolesterol rendah juga tidak menyehatkan bagi tubuh. Para ahli menyarankan, kadar kolesterol sebaiknya dijaga pada level kurang dari 200 mg/dL untuk dewasa. Tapi, kadar kolesterol yang kurang dari 160 mg/dL juga berpotensi menimbulkan penyakit, seperti kanker. Wanita hamil yang memiliki kolesterol rendah, bisa melahirkan bayi prematur. Sementara itu, kolesterol rendah berpotensi meningkatkan tingkat kecemasan dan depresi bagi ibu.

Untuk mengatasi kadar kolesterol yang tidak seimbang, anda perlu melakukan olah raga rutin dan menjalankan pola hidup sehat. Porsi makanan seimbang terdiri atas karbohidrat (60 persen), protein (15 persen), kalori dari lemak (25 persen), dan kalori dari lemak jenuh (kurang dari 10 persen). Kelebihan kalori dapat diakibatkan dari asupan yang berlebih atau kurang aktivitas.

Selain itu, anda perlu menurunkan asupan makanan yang mengandung kolesterol dan mengonsumsi banyak serat.

sumber :

VIVAnews

Beberapa tips menjaga kesehatan di musim hujan:

1. makan teratur, olahraga teratur dan istirahat yang cukup

2. bawa dan gunakan jaket yang bisa menghangatkan tubuh, sedia payung sebelum hujan, jas ujan bagi yang berkendara atau apapun yang bisa melindungi diri dikala hujan

3. tingkatkan kekebalan tubuh dengan mengkonsumsi suplemen ataupun vitamin

4. memperbanyak minum air putih

5. selalu cek kondisi kendaraan sebelum bepergian, sekaligus hindari daerah2 yang sekiranya rawan untuk terkena banjir. karena cuaca benar2 sedang ekstrim

6. gunakan pakaian yg menghangatkan, selimut ataupun sarung ketika tidur

7. menjaga kebersihan diri (mandi setelah terkena hujan atau becek dan cuci tangan sebelum menyentuh makanan maupun wajah) serta selalu menjaga lingkungan sekitar tempat tinggal agar selalu bersih

Kolesterol ditengarai sebagai pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti hipertensi, gangguan jantung, hingga stroke. Sebenarnya kolesterol adalah unsur yang dibutuhkan oleh tubuh, kadar yang berlebihan dalam tubuhlah yang menyebabkan berbagai penyakit.

Langkah-langkah berikut diketahui dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam darah.

1. Mengetahui kadar kolesterol
Periksakan kadar kolesterol Anda secara reguler. Umumnya dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di bawah 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah 130, dan HDL (kolesterol baik) berada di atas 40. Jika hasil tes Anda tidak konsisten berada dalam rentang angka tersebut, dokter cenderung menyarankan untuk melakukan tes ulang, jika hasilnya tetap maka Anda akan segera menjalani terapi pengendalian kolesterol.

2. Menjaga keseimbangan berat badan
Jika bobot tubuh Anda berlebih, menguranginya adalah salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih mengganggu proses metabolisme tubuh menghancurkan lemak. Sehingga sekalipun Anda hanya mengonsumsi sedikit lemak, tidak terlihat penurunan kadar kolesterol yang berarti. Mengurangi 2,5 – 4,5 kg dapat memperbaiki kadar kolesterol. Namun tak perlu melakukan diet ketat. Upayakan saja penurunan berat sebanyak 0,3 – 0,5 kg dalam seminggu.

3. Aktvitas fisik rutin
Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah berolahraga secara rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lain yang dilakukan secara rutin, akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan saja bahwa Anda berolahraga 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.

4. Berkenalan dengan lemak baik
Jika telah terdiagnosa bahwa kadar kolesterol Anda tergolong tinggi, dokter biasanya memberi saran agar Anda menurunkan konsumsi lemak. Hati-hati, jangan menghentikan konsumsi lemak, melainkan menguranginya. Sebaiknya Anda mengonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacang-kacangan. Penelitian telah membuktikan bahwa jenis lemak ini membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida dalam darah, dan meningkatkan HDL.

5. Mengonsumsi multivitamin
Sekalipun telah mengonsumsi makanan sehat, tetap ada kemungkinan tubuh kita kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi multivitamin/makanan suplemen untuk mencukupi kebutuhan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Pilihlah multivitamin yang mengandung asam folat, vitamin B6 dan vitamin B12, karena ketiganya memiliki manfaat penting menjaga kesehatan jantung.

]]> http://apotekgriyafarma.wordpress.com/2011/09/06/waspada-kolesterol-usai-lebaran/feed/ 0 apotekgriyafarma kolesterol http://apotekgriyafarma.wordpress.com/2011/08/29/selamat-hari-raya-idul-fitri/ http://apotekgriyafarma.wordpress.com/2011/08/29/selamat-hari-raya-idul-fitri/#comments Mon, 29 Aug 2011 04:39:27 +0000 apotekgriyafarma http://apotekgriyafarma.wordpress.com/?p=408 ]]>

• Usahakan tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.
• Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.
• Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.
• Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.
• Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.
• Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

1. Bila aturan pakai 1 kali sehari sebelum makan

Kita bebas memilih setelah minum pembuka puasa (setengah jam sebelum makan berat) atau setengah jam sebelum sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.

2. Bila aturan pakai 1 kali sehari setelah makan

Kita bebas memilih setelah berbuka puasa atau saat sahur. Yang penting pilihan waktu tersebut konsisten.

3. Bila aturan pakai 2 kali sehari setelah makan

Minumlah obat setelah makan berbuka puasa dan setelah makan sahur.

4. Bila aturan pakai 2 kali sehari sebelum makan

Minumlah obat setelah minum berbuka puasa. Setengah jam sesudahnya barulah menikmati makan berat. Minum obat berikutnya minimal setengah jam sebelum makan sahur.

5. Bila aturan pakai 3 kali sehari setelah makan

Minumlah obat setelah makan berbuka puasa, sebelum tidur (setelah menyantap sedikit makanan) dan setelah makan sahur.

6. Bila aturan pakai 3 kali sehari sebelum makan

Minumlah obat setelah minum berbuka puasa lalu setengah jam sesudahnya barulah menikmati makan berat, saat hendak tidur (perut jangan diisi makanan setengah jam sebelumnya) dan setengah jam sebelum makan sahur.

Tips untuk jenis obat yang lain:

1. Obat Antihipertensi

Obat antihipertensi kini sudah banyak di formulasi untuk pemakaian sekali dalam sehari. Obat ini lebih disarankan diminum saat makan sahur sehingga obat tersebut dapat mengendalikan tekanan darah selama beraktivitas di siang hari. Riset menunjukkan bahwa tekanan darah mencapai angka paling tinggi pada pukul  9-11 pagi dan paling rendah pada malam hari setelah tidur. Perlu hati-hati jika obat antihipertensi diminum malam hari karena mungkin terjadi penurunan tekanan darah yang berlebihan saat tidur.

2. Obat Maag

Jika dokter telah meresepkan obat yang hanya digunakan sekali dalam sehari, misalnya omeprazol atau lansoprazol, sebaiknya diminum pada malam hari sebelum tidur. Sedangkan obat maag yang lazimnya diberikan duak kali dalam sehari, misalnya ranitidin atau famotidin, maka hendaknya dipilih saat malam hari sebelum tidur dan pada waktu makan sahur. Hal ini desebabkan asam lambung  mencapai kadar paling tinggi pada saat dinihari, sehingga sebaiknya diminum malam hari untuk mencegah kenaikan asam lambung berlebihan.

3. Obat Antidiabetes

Obat antidiabetes yang hanya cukup diminum satu kali dalam sehari, misalnya glipizid sebaiknya digunakan pada saat berbuka puasa untuk mengontrol kadar gula dalam darah, karena pada saat tersebut ada kecenderungan kadar gula dalam darah akan meningkat berlebihan.

Namun apabila obat antidiabetes anda diresepkan dua kali dalam sehari, lebih disarankan diminum saat berbuka puasa dan malam hari sebelum tidur. Hindari penggunaan obat antidiabetes saat makan sahur agar tidak terjadi keadaan hipoglikemia pada saat berpuasa pada siang harinya.

4. Obat Penurun Kolesterol

Obat penurun kolesterol paling baik diminum pada pukul 7-9 malam, karena memberikan efek lebih baik.

5. Obat Antiasma

Sebenarnya waktu yang paling baik meminum obat asma adalah pada pukul 3-4 sore. Hal ini karena pada saat itu produksi steroid tubuh berurang, dan mungkin akan menyebabkan serangan asma pada malam hari. Karena itu, jika steroid dihirup sore hari, diharapkan akan mencegah serangan asma pada malamnya. Obat yang penggunaannya dihirup boleh digunakan oleh orang yang berpuasa dan tidak membatalkan puasa.

6. Obat Antianemia

Waktu yang paling baik meminum obat anti anemia adalah pukul 8 malam. Penggunaan obat anemia seperti Fe glukonat atau Fe sulfat memberikan efek 3-4 kali lebih baik pada waktu itu daripada diberikan pada siang hari.